VJEŽBA DANA
PRIKAŽI SVE
Moćna vježba za noge koju je nemoguće izvesti pogrešno

Stani u klasičan stav daske, tako da ti kralježnica bude ravna, a naslanjaj se na podlakticu. Držeći tijelo stabilnim, polako razdvajaj noge i širi ih što više možeš, a zatim polako stegni prepone da bi se vratila u početni položaj.

  • Namjesti mekanu loptu ili jastuk između nogu i lezi na stranu.
  • Udahni, a pri izdahu pritisni koljenom koje je gore loptu što više možeš i drži tako četiri sekunde.
  • Namjesti mekanu loptu ili jastuk između nogu i lezi na stranu.
  • Udahni, a pri izdahu pritisni koljenom koje je gore loptu što više možeš i drži tako četiri sekunde.
  • Namjesti mekanu loptu ili jastuk između nogu i lezi na stranu.
  • Udahni, a pri izdahu pritisni koljenom koje je gore loptu što više možeš i drži tako četiri sekunde.
  • Namjesti mekanu loptu ili jastuk između nogu i lezi na stranu.
  • Udahni, a pri izdahu pritisni koljenom koje je gore loptu što više možeš i drži tako četiri sekunde.
NAJNOVIJE