3 aktivnosti idealne za obožavatelje latino glazbe

3 aktivnosti idealne za obožavatelje latino glazbe

Karmen Korda
Karmen Korda
3 min
prije 4 t

Latino glazba poznata je kao jedna od najspecifičnijih i „najživljih“ vrsta glazbe te većinu ljudi automatski asocira i motivira za ples. Ritam latino glazbe je pun energije, a ujedno i senzualan i nadasve oslobađajući. Ima nešto posebno u ovoj vrsti glazbe, mogli bismo čak reći terapeutsko, a većina ljudi koji su se okušali u plesu u latino ritmovima kaže kako vrlo pozitivno djeluje na samopouzdanje i raspoloženje.

Kako je ples sam po sebi izvrsna aktivnost kojom se pobuđuje cijelo tijelo, lako možemo zaključiti kako je ples (ili vježbanje) uz latino ritmove idealna kombinacija za sve one koji žele „ubrzati“ puls, dobro se zabaviti i još bolje osjećati. Donosimo vam 3 aktivnosti koje biste svakako morali isprobati ako volite latino ritmove:

1. Salsa

Salsa je definitivno jedan od najpoznatijih i najpopularnijih latino plesova. Salsa izvorno dolazi s Kube, a sam naziv plesa predstavlja kombinaciju utjecaja brojnih kultura i pokreta iz kojih je nastala. U salsi se isprepliću afrički i kubanski pokreti i ritmovi, ali s vremenom se razvilo mnogo stilova salse. Plesati se može u paru, ali i pojedinačno, a glavno obilježje su joj bogati i zvučni ritmovi koji pobuđuju cijeli organizam.

U zadnje vrijeme, kako se fitness industrija kao takva razvija, počeo se razvijati i program grupnog fitnesa koji je kombinacija salse i aerobica. Takav program obično je kreiran od niza pokreta inspiriranih salsom, uklopljenih u logičnu cjelinu jednog aerobic sata. Svaki pokret „teče“ pa nema opasnih opterećenja na zglobne strukture. Vježbe su koncipirane tako da se razvija mišićna izdržljivost, kao i fleksibilnost, a poseban fokus se stavlja na mišiće corea, nogu i stražnjice. Za ovu vrstu aktivnosti nije vam potreban partner, ali sve pokrete koji se na ovakvom programu prolaze možete upotrijebiti u nekom plesnom izlasku s plesnim partnerom ili bez.

2. Zumba

Za zumbu ste sigurno već čuli. Ovaj planetarno popularni oblik vježbanja osvaja vježbače diljem svijeta već godinama. Nastao je još 1990-ih godina u Americi. Originalno se bazirala na latino glazbi, kao i na jakim ritmovima nekih drugih žanrova, a današnje edicije imaju implementirane hitove popularne glazbe. Zanimljivo je kako se zumba sastoji od četiri glavna ritma – merengue, salse, cumbie i reggaetona, a tu je još i šest ritmova koji se mogu naći na playlisti jednog zumba treninga – flamenco, samba, tango, glazba za trbušni ples, soca i quebradita.

Kao što je već rečeno, u novije vrijeme zumba playlista može sadržavati i neke popularne hitove te žanrove poput dancehalla, hip-hopa, mamba i slično. Sat zumbe sastoji se od brzih i sporijih ritmova i pokreta koji sinergijom utječu na brzo oblikovanje i jačanje tijela. Zumba je primarno aerobna aktivnost pa ćete na jednom takvom treningu dobro pobuditi svoj organizam i potrošiti zavidnu količinu kalorija. Osim toga, vježbajući zumbu istovremeno ćete raditi na izdržljivosti mišića, jačati stabilizatore, poboljšati vlastitu koordinaciju, ali i pobjeći od svakodnevnih briga i opustiti se uz pozitivnu energiju koja uvijek vlada na ovakvom treningu.

3. Samba

Ovaj tradicionalni brazilski ples, porijeklom iz Afrike, jedan je od najposebnijih i najseksipilnijih plesova na cijelom svijetu. Danas je najpoznatija vrsta sambe ona karnevalska kojoj se iznova divimo svake godine na karnevalu u Riu.

Samba pokreti podrazumijevaju brzi rad nogama, odnosno savijanje i ispružanje koljena i gležnja potporne noge. Kretati se može u svim smjerovima, a rad kukovima je neizbježan pri svakom pokretu. Ritmovi sambe specifični su, dominiraju udaraljke koje zadaju zarazan ritam koji naprosto potiče na kretnju. Kako je brz rad nogama ključan u sambi, jasno je da je ovaj ples izvrstan za jačanje i oblikovanje mišića nogu i stražnjice. Također, ubrzava se rad srca, pobuđuje cijeli organizam te se potiče potrošnja kalorija i gubitak kilograma. Osim toga, samba je i više nego senzualan ples. Oslobađanje kukova i izvođenje pokreta uz prigodno „kruženje“ kukovima te zavodljiv rad ruku pružit će vam osjećaj zadovoljstva i poboljšati raspoloženje, ali i samopouzdanje.

Ako ste se do sada premišljali oko isprobavanja neke aktivnosti prožete latino ritmovima, nadamo se da ste se sada odlučili. Pozitivna energija, glazba puna ritma i pokreti ispunjeni senzualnošću dobitna su kombinacija za dobru rekreaciju na kraju radnog dana!