U Decathlonu doznajte kako prevenirati i liječiti sportske ozljede kod rekreativaca

U Decathlonu doznajte kako prevenirati i liječiti sportske ozljede kod rekreativaca

Andrea Šalinović
Andrea Šalinović
3 min
prije 3 m

U zagrebačkom Decathlonu, poslovnica u centru King Cross Jankomir, 27. i 28. travnja očekuje nas zanimljivo sportsko događanje u suradnji sa Sportphysio centrom!

Radi se o vodećem centru za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju, kineziterapiju, individualne vježbe, medicinske i sportske masaže u kojem rade fizioterapeuti hrvatske rukometne reprezentacije te licencirana fitness trenerica.

Posjetitelje očekuje prezentacija u kojoj će biti prikazana važnost bavljenja sportom, uključivanje sportske aktivnosti u svakodnevnom životu kao prevencija očuvanja zdravlja, kao i važnost pravovremene rehabilitacije i prevencije zdravlja i prevencije ozljeda kod rekreativnih sportaša.

U razgovoru s Karlom Šporerom iz Sportphysio centra htjeli smo ukazati na važnost prevencije ozljeda i pravilnom pristupu njihovom saniranju kada su se već dogodile.

Vježbati prije nego se problemi pojave

„Mnogi ljudi kada odluče početi baviti se nekim sportom krenu samostalno, što vrlo često vodi krivom izvođenju vježbi pa samim time i mogućnost ozljeda raste. Uvijek treba potražiti savjet stručnjaka, koji su za to obrazovani i koji će pomoći kod određivanja i prilagodbe vježbi potrebama i mogućnostima pojedinca. Ljudi najčešće počinju vježbati onda kada se problemi već pojave pa jednostavno onda moraju. Nama je želja osvijestiti ljude da počnu sa sportom i vježbom prije nego se problemi i poteškoće uopće pojave. Na taj način počinje prevencija zdravlja i poboljšanje zdravog načina života.“, kaže Šporer.

Naglašava kako ja vodeće greška koje vodi do ozljeda loše zagrijavanje, a u nekim slučajevima i potpuni izostanak zagrijavanja jer rekreativci smatraju kako njima to nije potrebno. „Tada najčešće dolazi do ozljeda u obliku istegnuća ili rupture (pucanja) mišića, ali tu je i opasnost od svih ostalih ozljeda. Također, kod rekreativaca sam trening treba bit prilagođen pojedincu i njegovim mogućnostima. Istezanje na kraju treninga mora biti neizostavni dio treninga.“, ističe.

Većina ozljeda nastaje zbog nekvalitetne pripreme

Kada govorimo o vrsti ozljeda kao najčešće izdvaja istegnuća i rupture mišića, zatim zakočena leđa i distorzije skočnih zglobova (izvrnuti gležnjevi) iako bude i ozbiljnijih ozljeda kao što su pucanja prednjih križnih ligamenta koljena, oštećenja meniskusa i tako dalje.

„Zimi su to najčešće rekreativci skijaši koji se tijekom godine ne bave nikakvim sportom, a zimi idu na skijanje bez ikakve prethodne pripreme. Ostatak godine ljudi koji dolaze stradaju kod trčanja, nogometa, tenisa tj. bilo kojeg sporta kad nema kvalitetne pripreme sportsku aktivnost.“ , daje primjere Šporer.

Dodaje kako je veliki problem kod rekreativaca taj što ne traže pomoć kad dođe do ozlijede jer smatraju kako je potrebno samo malo odmoriti. „Jednim dijelom je istina da neke stvari vremenom prolaze, ali stručna pomoć u obliku rehabilitacije i fizikalne terapije bitna je iz razloga jer je oporavak kvalitetniji. Na primjer, zacjeljivanje oštećenog mišića proces je koji će se odviti i samim mirovanjem, naravno u znatno duljem periodu te će ožiljak unutar mišića biti znatno izraženiji nego uz terapije, a samim time je rizik od ponovne ozljede kod povratka u sport puno puno veći.“, kaže Šporer.

Masaža opušta tijelo od nagomilanog stresa

Briga o tijelu trebala bi biti konstantna pa je tako zamjetan trend u svijetu gdje sve više ljudi redovno pristupa individualnom radu s trenerom, posjećuje saune i redovno ide na masaže koje su još jedna bitna stavka. „Količina stresa danas, oblik i količina posla odražava se na ljudsko tijelo. Masažom, medicinskom, sportskom, opuštajućom rješavamo tijelo tog nakupljenog stresa, opuštamo mišiće, brinemo o tijelu. Kod sportaša bilo profesionalaca ili rekreativaca masaža je vrlo bitan dio usko vezan za treninge jer tijelu uz trening i napor treba dati vremena za odmor i opuštanje. Konstantan trening bez masaže dovodi do grčenja i zamora mišića, skupljanja miogeloza (nakupina, pogotovo u leđima), a tada opet sve to može voditi u smjeru ozljede, a upravo to preveniramo masažom. Također ljudi koji se bave poslovima na kojima se puno sjedi ili stoji masažom u kombinaciji s vježbama mogu prevenirati probleme s leđima koji nastaju zbog dugotrajnog istog položaja.“, zaključuje Šporer.

U Sportphysio centru svakom se pacijentu pristupa individualno, a surađuju i s vrhunskim liječnicima i ortopedima kako bi ponudili kvalitetno rješenje za svaku situaciju, a samo dio svog bogatog znanja i iskustva podijelit će posjetiteljima Decathlona Zagreb zapad. Više doznajte na Facebook eventu.