Zašto koristiti štapove za hodanje?

Zašto koristiti štapove za hodanje?

Andrea Šalinović
Andrea Šalinović
Manje od minute
prije 10 m

Štapovi za hodanje neozostavan su dio planinarske opreme, posebno kada se krećete po težem terenu ili sa sobom nosite veći ruksak. Evo nekoliko razloga zašto biste ih trebali nabaviti, ako već niste:

1. Štitite koljena, posebno kad hodate strmim brdima.

2. Poboljšavaju snagu i izdržljivost kada hodate uzbrdo.

3. Pružaju dodatnu stabilnost i balans na neravnim stazama.

4. Poboljšavaju držanje, čineći tijelo uspravnijim tijekom hodaja.

5. Pri silasku su dodatni oslonac, pa povećaju brzinu i sigurnost.

6. Aktiviraju gornji dio tijela – mišiće na rukama, ramenima i vratu, kao i mišiće koji podržavaju kralježnicu.

Kako biste iskoristili sve ove benefite, štapove za hodanje je važno ispravno koristiti. Najprije podesite njihovu visinu tako da vlastitu visinu pomnožite s 0.7. To je otprilike visina kada ruke presavinete u laktu. Provucite ruke kroz omče na štapovima što će utjecati na to da ih ne stišćete prejako i tako čuvate snagu. Kada hodate, ruke bi se trebale kretati naizmjenično – lijeva ruka – desna noga te obratno.

Ukoliko štapove koristite za oslonac prilikom penjanja ili silaska po zahtjevnom terenu, obavezno provjerite da je šiljak na vrhu štapa zabijen u zemlju inače će samo kliznuti, a vas izbaciti iz balansa.