Aqua aerobic

Zašto?
- uživanje u bazenu
- jačanje kardiovaskularnog sustava
- snaženje mišića
Aqua aerobik je vrsta aerobika kod kojeg se vježbe izvode u plićoj vodi u kojoj se može stajati, uglavnom do visine struka ili prsiju. Pri tom se često koriste razni rekviziti, poput lopti ili duguljastih spužvi.
Vježbe se uglavnom odvijaju u organiziranim grupama, pod vodstvom trenera. Fokus vježbanja je aerobna izdržljivost, odnosno jačanje kardiovaskularnog sustava. Zbog otpora vode, u odnosu na standardni aerobik, više jačaju i mišići.
Aqua aerobik podoban je za sve generacije pa čak i za neplivače, s obzirom na to da se odvija u plićoj vodi. Popularan je i kao terapija za razne ozljede i bolesti – kralježnice, koljena i sl.
Slični sportovi:
plivanje
5 vježbi za (super) seniore
Kretanje je ključno za zdravlje, za zdrave mišiće, srce, ali i um. Godine ipak donose neka ograničenja u kretanju te kod odabira tipa tjelesne aktivnosti treba biti oprezan i svakako ih prilagoditi svome tijelu i zdravstvenom stanju. Evo nekoliko načina vježbanja koje može izvoditi gotovo...
