Brzo hodanje
Zašto?
- svima dostupno
- mala mogućnost ozljede
- održavanje težine i mršavljenje
Brzo hodanje je sport sličan trčanju u kojem jedno stopalo hodača mora uvijek biti u dodiru s podlogom. Osim toga, noga kojom se započinje korak mora biti ispružena u koljenu, tj. nesavijena, od trenutka kontakta s podlogom do trenutka kad tijelo ‘prijeđe’ preko te noge. Uz stazu stoje suci koji procjenjuju moguće povrede pravila – tri prekršaja i natjecatelj je diskvalificiran. Ovaj sport karakterizira na prvi pogled neobično kretanje sportaša – snažno zabacivanje kukova.
Na Olimpijskim igrama brzi hodači natječu se u dvije discipline – utrci na 20 kilometara i utrci na 50 kilometara. Utrke se, poput biciklističkih, održavaju na cestama. Od sredine 20. stoljeća u sportu su među najuspješnijima ruski i kineski brzohodači.
Slični sportovi:
cestovno trčanje, nordijsko hodanje
5 vježbi za (super) seniore
Kretanje je ključno za zdravlje, za zdrave mišiće, srce, ali i um. Godine ipak donose neka ograničenja u kretanju te kod odabira tipa tjelesne aktivnosti treba biti oprezan i svakako ih prilagoditi svome tijelu i zdravstvenom stanju. Evo nekoliko načina vježbanja koje može izvoditi gotovo...
5 trikova kako više hodati
Magična brojka od 10.000 koraka dnevno, koliko preporučuju neki stručnjaci, često se čini nedostižna, posebno s dolaskom hladnijih dana kada sve više vremena provodimo u kući. Ne treba biti opterećen brojkama, bitno je da je tijelo u pokretu, kako bi se ojačali mišići i kardiovaskularni...
