Joga

Zašto?
- može se prakticirati bilo gdje
- poboljšanje elastičnosti tijela
- meditativno djelovanje
Joga je drevna vještina koja kombinira fizičko vježbanje s opuštanjem, koncentracijom, pravilnom prehranom i pozitivnim mišljenjem.
Joga potječe iz Indije i vjeruje se da začetke ima i nekoliko stoljeća prije Krista. Vrlo je općenit pojam jer postoji velik broj različitih škola joge u različitim religijama. U današnje vrijeme popularna je na Zapadu kao način rekreacije i opuštanja. Radi se u mirnom okruženju; posebna je po tome što se vježbe ne izvode naglim ponavljanjem pokreta već postavljanjem tijela u određeni položaj koji se zadržava neko vrijeme.
U Hrvatskoj se održavaju mnogobrojni tečajevi joge koji okupljaju vježbače svih generacija. Uz fizičku aktivnost, mnoge privlači i duhovna strana joge – meditacija i opuštanje.
Jedan od najčešće prakticiranih stilova joge je Astanga yoga, vrlo popularna među sportašima. Astanga yoga je zapravo samo jedan od stilova Hatha yoge – najpopularnijeg oblika na Zapadu. U posljednje vrijeme sve je prisutnija i power joga, koja koristi joga položaje preoblikovane u vježbe. Ona podrazumijeva kontinuirane promjene položaja i vježbi istezanja.
Slični sportovi:
pilates
5 vježbi za (super) seniore
Kretanje je ključno za zdravlje, za zdrave mišiće, srce, ali i um. Godine ipak donose neka ograničenja u kretanju te kod odabira tipa tjelesne aktivnosti treba biti oprezan i svakako ih prilagoditi svome tijelu i zdravstvenom stanju. Evo nekoliko načina vježbanja koje može izvoditi gotovo...
