Zašto?

• nije važno u kakvoj ste kondiciji
• minimalna mogućnost ozljede
• jačanje stabilnosti tijela

Pilates je sustav vježbanja kojeg je početkom 20. stoljeća osmislio Nijemac Joseph Pilates. Vježbe na pilatesu djelomično liče terapijskim vježbama, a njihov je cilj poboljšanje čovjekove fleksibilnosti i snage.

Naglasak je na vježbama stabilizacije kojima se jačaju tzv. jezgreni mišići (abdomen, donji dio leđa, bokovi). Vježbe su lakog do srednjeg intenziteta i uglavnom se organizirano vježbaju u grupama, uz trenera. Namijenjene su svim dobnim skupinama, neovisno o kondiciji. Vježbati se može na podu ili na spravama. Pri tome se koriste lopte, elastične trake, mali utezi…

Varijacija vježbi je mnogo, a sve bi trebale slijediti devet temeljnih načela pilatesa: koncentracija, centar, disanje, kontrola, preciznost, tečnost pokreta, pravilno držanje, opuštanje, kondicija.

Slični sportovi:

joga, fitness, bodybuilding